2024年02月29日 13:02
WBV と骨ミネラル密度
小児における振動の使用と骨量減少に関する 10 年間の研究をレビューした結果、何よりもまず、WBV が小児にとって安全な治療法であることが示されました。hands free clitoral stimulator
マッサージはセルライトに対して持続的な効果はほとんどないかもしれませんが、他の健康上の利点がある可能性があります。よりリラックスした気分になり、筋肉の緊張や痛みを軽減し、体の痛みを軽減することができます。マッサージは見た目を良くする効果はないかもしれませんが、気分を良くするのには役立ちます。
特に長期にわたる振動への曝露は、基本的に 2 つの健康上の問題を引き起こします。1 つは、高強度の振動による全身振動による身体器官の損傷です。部分振動による指、手、腕の血管、身体組織、神経系への損傷。
週に 4 回最高の健康とフィットネスの結果を得るために、振動プラットフォーム エクササイズ マシンの使用は週に 3 ～ 4 回まで、できれば毎回 30 分以内にすることをお勧めします (使用すると、毎回 15 ～ 25 分間行うのがほとんどのユーザーにとって理想的です)。
一部の専門家によると、振動プレートは筋肉を反射的に収縮させ、循環を改善し、リンパの流れを促進し、そのすべてが肉体的および精神的健康の両方に良い影響を与える可能性があります。
全体として、この研究結果は、腹腔に適用される局所的な振動と組み合わせて全身振動をわずか 2 週間繰り返し投与するだけで、安静時代謝率を大幅に増加させる効果があることを示しました。
女性のための減量の9つのヒント
食品の品質に焦点を当てます。体重を減らそうとしている場合は、1日の摂取カロリーから500カロリーを削減することをお勧めします。 ...
タンパク質をもっと食べましょう。 ...
食事の準備をしてください。 ...
食事日記をつけてください。 ...
アルコールを制限します。 ...
レジスタンストレーニングを追加します。 ...
もっと動きましょう。 ...
HIIT を追加します。
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マウスに関する最近の研究では、全身振動トレーニングが、より激しい運動、特にトレッドミルトレーニングの多くの代謝効果を模倣できることが示されています。全身振動またはトレッドミル ワークアウトを 3 か月間毎日行ったところ、脂肪細胞が縮小し、体重が減少し、インスリン抵抗性が低下しました。
多くのマシンは、全身振動セラピーがすべてのセルライトを即座に除去すると主張していますが、私たちはそれが真実であることを心から願っています。残念ながら、振動療法は、体重を減らしたり、筋肉を強化したりするなどの他の効果と共通するセルライトの減少において、小さな役割しか果たしません。
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